Thứ Bảy, 4 tháng 5, 2013

Vòng eo thon thả


Với bài tập dưới đây, dáng người “thắt đáy lưng ong” chắc chắn sẽ nằm trong tay bạn. Cùng Chăm sóc sắc đẹp chia sẻ bí kíp nhé:
Vòng eo “thắt đáy lưng ong” từ lâu đã được coi là biểu tượng quyến rũ của người vợ, người mẹ. Ngôn ngữ phương Tây gọi đó là dáng người “đồng hồ cát”, với phần ngực và mông nở, vòng eo được thu hẹp tối đa tạo nên những đường cong gợi cảm. Bài tập dưới đây chỉ gồm 6 động tác đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả, giúp bạn định hình tỷ lệ cân đối số đo 3 vòng. Không cần quá gầy, chính tỷ lệ này sẽ giúp vóc dáng chị em trở nên hấp dẫn.
Chuẩn bị:
1 tạ xà 1kg
1 quả bóng hơi
1 tấm thảm lót sàn
Thực hiện:
Động tác 1

Đứng chống 2 tay vào hông, gập gối 90 độ, một chân để phía sau, đứng lên ngồi xuống 30 lần. Động tác này giúp hông nở, eo thon đồng thời giảm mỡ đùi.
Động tác 2:

Gập gối xuống sàn, 2 tay duỗi song song trước mặt, ngồi xuống 2 chân rồi lại thẳng lưng lên. Thực hiện 30 lần.
Động tác 3:

Để tạ xà trên vai, ngồi xuống gập gối vuông góc rồi lại đứng thẳng lưng giúp giảm béobụng. Thực hiện 30 lần.
Động tác 4:

Đứng thẳng, 2 tay chống lên xà, 1 chân gập gối vuông góc về phía sau. Đổi chân, thực hiện tương tự 30 lần.
Động tác 5:

Nằm ngửa trên sàn, 2 tay để dọc thân người, xoạc 2 chân sang 2 bên. Thực hiện 30 lần.
Động tác 6:

Ngồi chống 2 tay, thẳng lưng, kẹp quả bóng hơi vào gối, ép mạnh. Tập với bóng giúp bạn tiêu hao calo nhiều hơn, có đùi thon nhanh hơn. Thực hiện 30 lần.
thuoc diet moi , thuoc diet moi , thuoc diet moi , thuoc diet moi, thuoc diet moi, thuoc diet moi, thuoc diet moi, thuoc diet moi, thuốc diệt mối, thuoc diet moi, ban thuoc diet moi, thuốc diệt mối, bán thuốc diệt mối, diet moi, diệt mối, cong ty diet moi , dich vu diet moi, cong ty diet moi, dich vu diet moi, thuoc diet moi, thiet bi diet moi, diet chuot, cong ty diet chuot thám tử, thám tử sài gòn, thám tử tphcm, dịch vụ thám tử tư, công ty thám tử tư, công ty thám tử tư, thám tử tư tphcm, thám tử tư thám tử tư sài gòn thám tử tư, thám tử tư sài gòn, vps gia re, ten mien, may chu ao, thue may chu, cho thue may chu, email server, dich vu hosting, diet con trung, diet con trung, bán thuốc diệt mối, bán thuốc diệt mối, bán thuốc diệt mối, phun thuốc diệt muỗi, phun thuốc diệt muỗi, phun thuốc diệt muỗi, bán thuốc diệt chuột, bán thuốc diệt chuột, diệt chuột, diệt chuột, diệt côn trùng, công ty diệt mối, dịch vụ diệt mối, cách diệt mối, phương pháp diệt mối, diệt mối, dịch vụ thám tử tư, bán cần câu cá, xốp cách nhiệt, máy xét nghiệm, Ô tô Hyundai, bán tên miền, bán tên miền, bảo hiểm xe máy, sang tên sổ đỏ, tư vấn luật doanh nghiệp, dịch vụ seo, ô tô cũ, thuốc chữa bệnh, in bao bì nhựa, Thám tử đà nẵng, tư vấn luật,